测试

　　在测试时，我们通常需要以量尺的方式建立情绪强度的基准点，并衡量使用EFT基本方法后的进展。通常用0～10的量尺，10代表情绪强度最强，0代表情绪强度最弱甚至完全没有。请注意，使用量尺要测量的是「现存」的情绪强度。

　　假设你害怕蜘蛛，想要透过EFT基本方法去除对蜘蛛的恐惧。你要先闭上眼睛，想象你看到蜘蛛或上一次蜘蛛吓到你时的场景，然后评估一下现在的情绪强度位于 0～10的哪一个位置。如果你的情绪强度落在7，你的基准点就建立于此。接着展开一回合的基本方法程序，再评估一次现在的情绪强度。如果完全消失了，就表 示你完成了。如果降到4，那你需要继续进行后续的调整程序直到完全消除为止。

　　针对不同面向的调整

　　你可能会怀疑，在想象之下达到情绪强度为0的状态，那是否在面临真实场景时也是如此，答案是肯定的。在大部分的案例中，想象蜘蛛与面对真实的蜘蛛所造成的能量混乱是相同的。这就是为什么初始的能量平衡倾向于保持在真实的情况下。

　　如果有一些新的问题面向会出现在真实情境中，而你当下并没有想到它，就会形成例外。例如，你在进行EFT基本方法时，想象的是一只静止不动的蜘蛛，但蜘蛛的移动是造成你恐惧的重要来源，这时若你再度看到移动中的蜘蛛时，你仍然会感到恐惧。

　　这表示你还要再多下功夫，将EFT的基本方法用于新的问题面向，直到情绪强度降到0为止。只要所有的问题面向都被消除，你对蜘蛛的恐惧反应就会成为历史，而你也能够在蜘蛛周围保持冷静。

　　「面向」(aspect)的观点在EFT中是相当重要的。许多的问题都有不同的成分或面向，而只有当所有的面向都被处理了，问题才能完全被解决。事实上，这每一个面向都可以被视为个别的问题，即使你将它们视为整体。请相信现存的情绪问题是具有许多面向的，也许只有透过EFT的基本方法除去所有面向的问题， 你才会发现问题有任何改善。

　　持续付出

　　当你是一个新手时，你可能会缺乏经验去界定问题的不同面向。这没有关系!你只需要针对你所感觉到的去进行EFT基本方法即可。你的潜意识心灵知道你正在做什么。你可以在宣言中以及Reminder Phrase中使用「这个感觉」的词汇。

　　请了解大部分EFT基本方法处理的问题并非有如此多元的面向。大部分的问题都很容易界定并且容易被处理。但如果你有相当复杂的问题而难以界定面向时，建议你使用「这个感觉」或「这个问题」的词汇，一天进行三回合的EFT基本方法，并持续30天，30天候你应该就能收到效果了。

　　尽可能地使问题更特定

　　有时候我们会将不同面向的问题视为一个整体，这将不利于EFT的进行。例如，许多人都希望有较好的自我形象(self-image)，但却不了解自我形象是一个非常笼统的词，里面还包含各种不同的特定议题。有人在小时候曾经经历过被严重的拒绝，因而在他的生命中他总是感到匮乏。这透过能量干扰而使他在面对可能的拒绝情境时而感到自身的不足。因此，当他有机会时，他仍然一直会觉得自己「不够好」因而怯步。

　　打个比方，若将整体的问题比喻作一个生病的森林，在里面，每一个潜藏的议题都是一棵负向的树。这个森林一开始挤满了树而看起来难以找到出口，对某些人而言，这看起来像是丛林一般。当我们使用EFT基本方法去消除我们生命中的每个负向事件时，我们将会有效地砍断一棵棵负向的树。持续地砍断这些树，一段时间后，你将可以轻松地在这森林中找到出口。

　　有一个非常有帮助的概念是，将问题分割成一个个潜藏在其后的特定事件，并将EFT分别使用于每个特定事件上。许多新手常犯的错误是他们将EFT用于太广泛的议题上了。他们能够很成功地持续下去，但他们往往看不到立即的效果，因而很快就放弃了。

　　类化效果

　　当你开始使用EFT基本方法于你所面临的相关问题时时，EFT的过程将会类化到所有其他的问题上。例如，某人有100个创伤记忆，在进行EFT后，他发现这些创伤记忆几乎都消失了，而只剩下5～10个。

　　对于生命中拥有许多创伤的人而言，他们会以为要无止尽地使用EFT技术才可以。但并非如此，EFT通常在砍断了一些树之后，就会使整个森林变得清爽。

　　10步来释放的方法，你可以就一个具体事件进行释放，也可以清理和一位家族成员长久的芥蒂。

　　第一步：选择受困扰的人或事件，以内在出来的能引起较强情绪的为先。

　　第二步：给自己清理的目标情绪打分(有些人打分有点困难，就感觉一下自己的情绪是很强烈、中等还是不强烈即可)

　　第三步：找到起始语句处理心理反转的问题(请不要过于纠结语句，用自己平时讲话语言即可)：

　　敲手刀点，说：“尽管我有这个问题/困扰，我全然的接受我自己和我所有的感受。”

　　第四步：敲打穴位(5-7次)并重复提醒语句：“我完全的释放我的问题(用自己的语言说出问题)并允许它离开我的能量场。”

　　比如说，你感到愤怒和不公，起始句可以说：“尽管我感到愤怒和不公，我愿意全然的爱和接纳我所有的感受。”然后敲下列穴位，继续重复：“我全然的释放这些愤怒的情绪，我允许它们离开我的能量场。”

　　穴位有：眼眉内侧 眼角外侧 眼下方 人中 嘴下方 锁骨下 腋下 头顶

　　第五步：右手握拳，顺时针按摩心脏上方的酸痛点，大声说：“我全然的原谅自己的这个问题(这个人)，我知道自己(他们)已经尽力了。”

　　第六步：重新给情绪打分(或感觉强烈程度)

　　第七步：再次敲手刀点，重复下列语句：“尽管我还有一些这个问题/困扰，我选择全然的接受我自己和我所有的感受。”重复第四步、第五步。

　　第八步：再次给情绪打分(或感觉强烈程度)，重复上述步骤直到情绪平静。

　　第九步：转移到同一问题的不同情绪层面，进行释放。

　　第十步：当你已经释放掉你的问题的所有情绪层面时，敲打第四步中介绍的穴位(每个穴位5-7次)重复下列语句(可选)：

　　我爱和接受我自己。

　　我值得拥有幸福的感觉。

　　我的内在小孩可以得到全然的疗愈。

　　我允许自己生活在光和爱里。

　　我本来就是本源的能量，我是完整和安全的。

　　我相信内在的指引，我是安全的。

　　生命是自在的，喜乐的，容易的，我的生命充满丰盛和富足。

　　我很容易的就能将负面能量转化为正面能量。

　　我允许自己在负面能量出来的时候第一时间去选择清理。

　　我是自己最好的老师，我相信内在的力量。

　　我可以疗愈我所有的创痛。

　　我热爱这场地球之旅，因为我是地球能量清理的一部分。